健康咨询描述: 晚上只能睡3小时,睡1小时左右惊醒。眼睛发黑,无精神,想睡睡不着。面色灰:
想得到的帮助: 睡1小时左右惊醒。早上3点后就睡不着。晚上睡3小时左右
病情分析:
失眠与个人的心理有很大的关系,应该进行合理地调整。
指导意见:
正确的处理平时所遇到的各种问题,调整好心态,避免压力过大,情绪稳定,饮食生活规律有序,适当的活动锻炼,长期坚持,积极的调整,逐渐地改善,促进恢复正常的睡眠,保持健康的身体。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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