吃什么可以起到失眠的缓解？

女 | 26岁 2014-10-12 10:41:55 2人回复来自

健康咨询描述：最近几天总是失眠，翻来覆去睡不着觉，因为失眠每天早上都心情不好，整天没精打采的，一到晚上就是最担忧的，因为害怕自己今天晚上又要失眠，吃了点安神的药也没起到一定的效果，大家有什么良策吗？吃什么可以治疗失眠啊？

想得到怎样的帮助：吃什么可以治失眠？

投诉

其他类似问题

tsxxljj 其他帮助网友：27053称赞：41

微信扫一扫，随时问医生

2014-10-12 10:50:56 我要投诉

      你好、牛奶。牛奶含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清家合成的原料L-色氨酸，由于L色氨酸的作用
      小米。小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质-五经色氨，使大脑活动受到暂时的抑制

mjfnh 其他帮助网友：26518称赞：26

微信扫一扫，随时问医生

2014-10-12 11:08:19 我要投诉

吃葡萄可能有助于睡眠。发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普... 更多>>

病因治疗预防食疗 好发人群：中青年女性多发 常见症状：频繁性惊醒、黑眼圈、不良睡眠、难入睡[详细] 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理治疗