请问怎么可以有效的减肥啊？

女 | 20岁 2014-10-16 11:05:16 3人回复来自

健康咨询描述：，由于天天吃得很多，结果没有想到，一个假期我就长胖了十斤，回学校之后很多人都吓了一跳，我现在真的好想减肥啊。

想得到怎样的帮助：请问怎么可以减肥啊？

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韩秀玲哈尔滨市第六医院副主任护师擅长: 传染病、艾滋病的护理及预防咨询。帮助网友：21823称赞：1

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2018-02-12 06:10:22 我要投诉

你好，最有效的减肥方法就是运动减肥，加上饮食控制，建议每天坚持锻炼，每餐少吃，尤其晚餐，少吃油腻、高热量食物，多吃蔬菜、水果，不要使用减肥药物及减肥茶。

王秀芳主任医师帮助网友：22692

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2014-10-16 11:14:53 我要投诉

你好。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

zzl5568hj 其他帮助网友：27451称赞：88

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2014-10-16 14:57:13 我要投诉

      瘦身的药尽量少吃，先去医院做下详细的检查，看下是不是因为其他的病因导致的，如不是，建议做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，也可以实施少食多餐的方法来治疗较好！

      以上是对“请问怎么可以有效的减肥啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！