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想要缩阴做什么运动好

女 | 30岁 2014-10-18 11:08:48 2人回复来自

健康咨询描述：我生完宝宝之后的阴道比较松垮了，平时跟老公性生活的时候一点感觉也没有，我想恢复以前那样的紧致，可是我不想去做缩阴手术，不知道做什么运动可以改善这个情况么

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白金豆其他帮助网友：25631称赞：27

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2014-10-18 11:17:48 我要投诉

你好，刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。.体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

wpeo 其他帮助网友：28227称赞：91

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2014-10-18 11:41:57 我要投诉

你好、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。