怎样改变失眠的情况呢？

男 | 45岁 2014-10-18 11:21:34 2人回复来自

健康咨询描述：我这段时间睡眠真的是太不好了，晚上的时候，睡不着，早晨的时候起不来，而且每天早晨的时候头疼的厉害，请问失眠应该怎么办呀？

想得到怎样的帮助：怎样改变失眠的症状呢！

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2014-10-18 11:26:33 我要投诉

你好，睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果当然不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想

生死不带世间财其他帮助网友：26640称赞：27

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2014-10-18 11:30:16 我要投诉

你好，1.平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。2.寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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