晚上失眠了要怎么办呢？

男 | 19岁 2014-10-20 09:49:03 2人回复来自

健康咨询描述：这几天每天到晚上的时候我就心里特别紧张，因为我已经失眠了好几天了，只要一躺下去，我就会胡思乱想的，脑子不受控制，我睡不着觉，失眠到底该怎样才能治疗呢！

想得到怎样的帮助：失眠了要怎么办呢？

投诉

其他类似问题

黄维国医师帮助网友：23322称赞：18

微信扫一扫，随时问医生

2014-10-20 09:56:44 我要投诉

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

喉痛灵其他帮助网友：25461称赞：27

微信扫一扫，随时问医生

2014-10-20 14:55:18 我要投诉

失眠患者合理饮食促进睡眠众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普... 更多>>

病因治疗预防食疗 好发人群：中青年女性多发 常见症状：频繁性惊醒、黑眼圈、不良睡眠、难入睡[详细] 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理治疗