怎么治失眠多梦啊？

      你好！1、适量的运动，如果不大运动的话，开始不宜剧烈、大量运动，对身体反而不利，从走步、慢跑开始，逐渐增加运动量，增加体能。2、保持愉快的心情，凡事乐观对待。3.均衡的营养，可以补充B族维生素，钙等
      

      这些情况有多长时间了?有没有头痛头晕头紧的症状呢,白天精神怎么样,情绪有改变吗?如果说是时间很短的话,建议也不用太担心,可以先观察一段时间,适当调理自己的作息时间就可以了,如果时间很长了,就要引起重视了,因长期的睡眠障碍还会引起多种的病症,对自己身体还是有损害的.如有什么情况可以直接联系我,再根据你的具体病情给你适合的治疗建议。