请教：骨质疏松如何预防？这病遗传吗？

      您好,控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质.大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类,谷物,糖,酒,鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例.恰玛古富含植物有机活性碱,能迅速排除人体体液偏酸性物质,能维持血液中钙浓度的稳定,保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松.多食用含Ca,P高的食品,如鱼,虾,虾皮,海带,牛奶,乳制品,骨头汤,鸡蛋,豆类,精杂粮,芝麻,瓜子,绿叶蔬菜等.没有遗传性.
      

      1.保持情绪稳定并建立健康生活方式
      女性一味追求苗条身材而节食、导致营养状况不良，体重过低，加重了骨质疏松发生的危险。年轻男性为缓解过重的社会压力和工作压力过量吸烟、酗酒都对骨质丢失起了加速作用。因此，必须强调健康的生活方式，包括运动、合理营养、不吸烟和控制饮酒，对于成年人维持强健骨骼非常重要。绝经期妇女情绪很不稳定，尽可能学会自我控制，保持良好的心态，多晒太阳。
      2.加强锻炼
      长期缺乏运动会导致严重的骨质丢失。运动能维护和提高骨矿密度，提高平衡力，降低骨质疏松引起骨折的发生率；且运动疗法疗效可靠，副作用少、节省开销、持续时间长。方式可选用跑步、步行、爬楼梯、跳绳及负重锻炼，每天运动30~40min，每周坚持5天以上。应遵循循序渐进，逐渐加量，不超过耐受力的原则。
      3.饮食指导
      食物中如果缺乏钙质，会降低人体构造骨骼的能力。所以，饮食中须有足够的矿物质及维生素D，多喝牛奶及使用乳制品，少吃加工的肉类食品、过甜的食物，保持低盐低脂饮食，不宜偏食或过分依赖补品和保健品。
      

      您好!有一定的遗传因素,适当的补钙,多晒太阳.
      
      以上是对“请教：骨质疏松如何预防？这病遗传吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好,建议及时到医院拍X光片进行确诊.
      预防骨质疏松要从日常生活中开始,一天喝400ML的牛奶,晒太阳10分钟,步行20分钟,一年至少检查一次骨密度.
      欢迎垂询.
      祝你早日康复.