失眠疾病如何做才能够缓解

男 | 27岁 2014-11-01 09:20:35 2人回复来自

健康咨询描述：我的家庭最近不是很和睦，弄得我的情绪最近很差，每天晚上我都很难睡觉，总是感觉我的头脑很清醒，心理有很多事情在想，怎么也是睡不着，出现了失眠的症状，

想得到怎样的帮助：请问，失眠疾病如何做才能够缓解

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2014-11-01 09:28:30 我要投诉

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

骄傲的石头主治医师帮助网友：28693称赞：77

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2014-11-02 10:42:55 我要投诉

滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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