老是会失眠该怎么办啊？

男 | 24岁 2014-11-03 09:34:39 2人回复来自

健康咨询描述：最近这段时间老是睡不好觉，晚上的时候脑袋非常活跃，就是静不下来，怎么样也睡不着觉，听说数羊可以睡着，我昨晚都数了好久都没睡着，几乎每次都折腾到凌晨，我现在好烦啊，我该到底怎么办才好啊

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2014-11-03 09:42:28 我要投诉

你好，心理治疗：给失眠自己以关心和安慰，向其解释造成失眠的原因，说明失眠并不可怕，是可以治愈的；解除失眠的诱发因素，宣讲睡眠卫生知识；这种支持性心理治疗可使失眠者放下心理包袱，促进睡眠。

雨夜中的寂寞其他帮助网友：27113称赞：42

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2014-11-03 17:11:36 我要投诉

你好，平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生玻这类担心所致的过分焦虑

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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