请问长期失眠该怎么办？
男 | 19岁 2014-11-14 10:25:02
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健康咨询描述： 我出现失眠的症状已经有一个多月快两个月了，我也不清楚到底是怎么回事儿说这段时间学习压力，挺大的应该睡眠质量挺好才算正常
想得到怎样的帮助：请问长期失眠该怎么办？
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医生回复区
2014-11-14 10:32:19 我要投诉
你好，失眠这种情况是跟大脑植物神经紊乱有关，导致大脑神经分泌的一些物质失衡引起睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
2014-11-14 10:32:52 我要投诉
你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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