经常的失眠是什么原因导致的呢？

男 | 35岁 2014-11-17 09:59:41 2人回复来自

健康咨询描述：有好几个月的时间了过一段时间就会出现失眠的情况，刚开始不知道是怎么回事现在实在是受不了了就经常背着安眠片，，

想得到怎样的帮助：经常性的失眠是什么原因导致的？

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2014-11-17 16:43:06 我要投诉

你好，调节失眠的有效方法：由于夜间失眠而白天睡眠的万万不可取的，要是半夜苏醒，可以在床上松弛一下，就能够使睡意重返。适量服用抗焦虑，镇静，催眠的药物也是可以的，像是如安定，氯硝安定等都是很好的药物

黄彤彤其他帮助网友：28333称赞：62

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2014-11-17 10:03:55 我要投诉

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因,平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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