怎样缓解失眠的症状才好呢？

男 | 43岁 2014-11-20 09:34:32 2人回复来自

健康咨询描述：最近我总是失眠,不知道怎么了,而且晚上睡觉的时候就感觉自己好像没睡是的,发生什么都知道,可是要说是醒着的,有没醒,我就想知道我这是怎么了.怎么样可以缓解这样的失眠。

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ask2481695126 其他帮助网友：26141称赞：38

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2014-11-20 09:39:02 我要投诉

你好!缓解失眠不是个难题，如果你不是严重失眠的话，可以这样子做：第一，每天晚上洗澡的时候可以洗个热水澡(热水澡要比你平常的还要热些，不然会不行的)，尽量洗20分钟左右，这样有助于你的疲劳或压力舒缓。第二，你可以没晚洗完澡后坚持看30分钟的书，这样也有助于你的眼睛劳累，可以让你缓解失眠。

cjb666 其他帮助网友：25182称赞：45

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2014-11-20 10:10:00 我要投诉

你好，像你这种情况我建议你去医院做个检查，还有平时多吃一些蔬菜水果，保持良好乐观的心情，多运动，多和家人朋友沟通，平时不要压力过大，这样都可以缓解失眠的症状。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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