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为什么才会导致了我失眠的情况？

男 | 35岁 2014-11-22 09:05:35 2人回复来自

健康咨询描述：最近总是睡不好觉，特别的不舒服，头疼的厉害，特别是天了晚上，就感觉心里烦躁的，这样失眠都有一个星期了，也不知道是怎么了，白天一点工作的精神也没有了。

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ggb945968 其他帮助网友：32682称赞：224

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2014-11-22 09:15:09 我要投诉

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

mjfnh 其他帮助网友：26518称赞：26

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2014-11-22 09:35:24 我要投诉

你好，要缓解失眠，必须要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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