主观上的失眠会加重失眠吗？

女 | 32岁 2014-11-25 10:15:24 2人回复来自

健康咨询描述：我失眠了不知道怎么办，班都因为失眠不能正常上了，几乎三四点就会醒过来，我的生活都因为失眠打乱了，很容易就被一些声音吵醒，我会有很多梦，我严重睡眠不足，不能按时睡觉的。

想得到怎样的帮助：主观以为的失眠会导致真正的失眠吗？

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王立军主任医师帮助网友：22869

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2014-11-25 10:17:15 我要投诉

你好，自我感觉上的错误，即主观性失眠如在睡眠过程中心理活动较多，醒后感到整宿没睡。但在同床人看来却睡得很好，半夜其他人的活动其均不知晓。这种主观感觉上的“失眠”长此以往，会加重心理上对失眠的恐惧而导致真正的失眠。

dedn 其他帮助网友：29387称赞：82

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2014-11-25 15:13:54 我要投诉

戒酒，辛辣、油腻食物不宜多吃，不可贪睡，也不可熬夜，保持起居规律。适当做一些有氧运动，可以保持身体硬朗，对提高身体免疫力，提高治疗效果是有好处的。保持心情舒畅，抑郁

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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