健康咨询描述: 我不知道是怎么了,老是失眠,对于这个睡觉真的是一个大问题,半夜就是老是睡不着,白天上班精神状态也是不太好,不知道像这个失眠的人,应该要注意些什么。
想得到怎样的帮助:失眠多梦患者应该多注意什么?
你好,失眠的人要注意睡眠环境,应避免光线、噪音等。同时,要注意舒缓精神压力,睡觉时不要有太多思想负担。此外,不要酗酒抽烟,吃过多油腻食物。应多听轻音乐,放松心情。如果,失眠已经严重影响到生活,建议到医院进行治疗。
原因很多:个体因素,躯体原因,精神因素,安眠药或嗜酒者的戒断反应等等,你可以在睡觉之前,泡个热水澡,哪怕是泡个香精油澡或者海盐澡:放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10-15分钟即可,然后马上进被窝,这是很好的治疗失眠的方法。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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