失眠的具体原因是什么？

      你好，失眠患者饮食清淡点,少吃油腻类食物,少吃肉类多吃素,晚餐要少吃点,吃撑了也是会影响睡眠的.可以常喝点小米粥,小米有安眠的作用。晚餐后无论多累,都要适量活动一下,累的话可以散步10到20分钟,最好每晚都坚持做做一些健身小运动,既可帮助消化,又可以强身健体,而且运动过后更易入眠.
      

      你好，朋友造成失眠的原因有很多，比如精神因素造成失眠、躯体疾病造成失眠、年龄因素引起的失眠当然还有其他原因，你看你自己是哪方面原因引起的，我建议你可以先晚上早点睡觉睡前喝点牛奶，还有饮食方面也要注意不要吃辛辣食物，看这样会好点不。