失眠这个病有没有什么调节的方法呢？

男 | 41岁 2014-12-01 09:21:29 2人回复来自

健康咨询描述：这些天我的工作压力非常的大，每天都有忙不完的工作，白天干不完的活，晚上还要经常性的加班，我发现我晚上经常睡不着觉，我就去做了个CT及MRI检查，结果说是得了失眠了。

想得到怎样的帮助：得了失眠有什么调节的方法？

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2014-12-01 09:22:44 我要投诉

你好，平时要注意坚持有规律的作息时间，在周末也不要睡得太晚。学会调节自己的心情，使心情保持愉快。睡前不要吃东西，晚餐宜少且清淡。睡前远离咖啡和尼古丁。

ark120 其他帮助网友：26319称赞：31

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2014-12-01 09:24:29 我要投诉

你好，缓解失眠要注意遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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