减肥是要哪些方法的啊

女 | 24岁 2014-12-03 09:32:28 3人回复来自

健康咨询描述：我现在长胖了，以前的衣服也穿不了，裙子我也不喜欢穿了，我的心里真的是非常的烦恼的啊，所以我想要减肥，可是我试了很多方法也没有用的。

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2017-09-12 22:39:37

      指导意见：
      减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您跑步需要心率达到120-140次左右/分钟，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。

wang66 主任医师擅长: 痴呆癫痫睡眠障碍多发性硬化脑血管疾病肝豆帮助网友：22827

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2014-12-03 09:33:45 我要投诉

你好，把平时吃猪肉呀牛肉换成鱼肉和鸡肉(去皮)吃,运动做,懒得做蹦迪吧,又好玩还减肥.好要睡前做仰卧起坐之类,除非坚持,容易反弹,另外多吃水,蔬菜好啦!

ylcw 其他帮助网友：27314称赞：40

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2014-12-03 09:35:23 我要投诉

      你好，建议女孩就不要去看左旋肉碱了现在左旋肉碱是挺火的不过那可是把脂肪转化为肌肉了我看减肥产品问了很多左旋肉碱的产品我基本都不问了健康要坚持不懈的有时间多运动运动饭后走走去游泳都不错

      以上是对“减肥是要哪些方法的啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！