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想要减肥有什么具体的方法呢？

女 | 20岁 2014-12-08 09:24:32 2人回复来自

健康咨询描述：这几年由于总是不注意自己的身体健康，不是在大吃大喝的，导致我的身体现在肥胖非常的厉害，我原来只有100斤，现在已经130多斤了，我也想减肥的，可是都没有成功，减肥有什么好的方法呢？

想得到怎样的帮助：怎么样才能达到减肥的目的？

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ask2481695126 其他帮助网友：26141称赞：38

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2014-12-08 09:26:17 我要投诉

你好，想减肥要养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。

mlfb 其他帮助网友：24867称赞：34

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2014-12-08 09:31:14 我要投诉

你好，瘦身减肥是需要毅力的，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，超过下午三点不吃任何东西，每天少吃正餐，吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。