经常失眠饮食需要注意些什么呢

女 | 42岁 2014-12-08 10:46:04 2人回复来自

健康咨询描述：老婆这个月东西不怎么吃得下，晚上睡觉的时候睡眠也不好的，都是到了半夜才能睡着的，皮肤也比以前差了很多，白天看起来一点精神也没有的，晚上还总是失眠的。

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2014-12-08 10:54:27 我要投诉

你好，调节失眠的有效方法：由于夜间失眠而白天睡眠的万万不可取的，要是半夜苏醒，可以在床上松弛一下，就能够使睡意重返。适量服用抗焦虑，镇静，催眠的药物也是可以的，像是如安定，氯硝安定等都是很好的药物

wpeo 其他帮助网友：28227称赞：91

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2014-12-08 10:54:33 我要投诉

你好，失眠的原因是多种多样的，很多人因为生活的压力大，或者生活习惯不好，可能出现失眠的症状，这是需要在日常生活中多多注意的。建议在白天的饮食中，多补充维生素，同时多多饮水，睡前可以喝一杯热的牛奶。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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