失眠这个病有什么调节的办法呢？

男 | 41岁 2014-12-09 09:35:42 2人回复来自

健康咨询描述：我在一家科研机构进行工作很长的时间了，这一段时间我的工作压力非常的大，每天都有忙不完的工作，白天干不完的活，晚上还要经常性的加班，我发现我晚上经常睡不着觉，我就去做了机体免疫功能。

想得到怎样的帮助：得了失眠有什么调节的方法没？

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医生密码88 其他帮助网友：28728称赞：86

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2014-12-09 09:37:20 我要投诉

你好，平时要注意坚持有规律的作息时间，在周末也不要睡得太晚。学会调节自己的心情，使心情保持愉快。睡前不要吃东西，晚餐宜少且清淡。睡前远离咖啡和尼古丁。

ylcw 其他帮助网友：27314称赞：40

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2014-12-09 09:39:12 我要投诉

你好，中午饭前喝一些汤，可使胃内食物充分贴近胃壁，滋养胃部，萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤等都是不错的选择。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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