失眠患者应该多吃哪些食物？

男 | 39岁 2015-01-01 10:53:49 2人回复来自

健康咨询描述：我的作息时间一直就很有规律，可是上几天由于工作上遇到了麻烦，我就加了几天的夜班，现在闲下来后我发现我晚上还是睡不着，就是睡着也是有动静会惊醒，严重影响我第二天的精神，不知道有没有可以预防的方法

想得到怎样的帮助：请问哪些食物有预防失眠的作用

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2015-01-01 11:00:42 我要投诉

你好您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。

lilili2012 其他帮助网友：26296称赞：27

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2015-01-01 11:39:02 我要投诉

睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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