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有问必答网 → 运动瘦身 → 减肥 → 过度肥胖，身体感到负担

过度肥胖，身体感到负担

女 | 22岁 2015-01-11 23:22:27 1人回复来自

健康咨询描述：女性.身高150，体重130斤该怎么办，怎么减肥最好，怎么从饮食方面减肥，还有别的方法吗

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袁佐楠其他擅长: 擅长普通外科、男科疾病帮助网友：58638称赞：541

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2015-01-18 23:36:34 我要投诉

      病情分析：
      你好，这个情况的确是超重的一个情况的。BMI28.89，一定要好好的减肥为好的。
      指导意见：
      注意不要偷懒的。注意主要还是要多锻炼。HIIT运动帮助减脂，最好是再配合每天40分钟以上的有氧运动。有条件的话最好是可以去健身房的，效果更好
      第二是饮食一定要注意清淡规律。少吃油腻热量高的食物。不吃零食。晚餐适当少吃为好，7成饱左右就好了。多吃青菜替代有饱腹感。
      要好好坚持，不要贪快

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