失眠这个病有哪些调节的方法没？

男 | 42岁 2015-01-13 09:58:36 2人回复来自

健康咨询描述：我是一个科研机构的工作人员，每天都要从事大量的工作，我发现我晚上最近经常睡不着觉，可难受了，我在家人的带领下，去医院做了个CT及MRI检查，结果说我是得了失眠了。

想得到怎样的帮助：有了失眠有啥调节的办法？

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lilili1998 其他帮助网友：27805称赞：49

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2015-01-13 10:04:22 我要投诉

你好，平时要注意坚持有规律的作息时间，在周末也不要睡得太晚。学会调节自己的心情，使心情保持愉快。睡前不要吃东西，晚餐宜少且清淡。睡前远离咖啡和尼古丁。

kfzbsjs 其他帮助网友：26695称赞：52

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2015-01-13 10:05:29 我要投诉

你好，失眠和心理压力大、精神高度紧张和环境因素有关，长期失眠会导致大脑皮层的植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，大脑在正常的睡眠过程中得到合理充足的休息，否则就会头晕脑胀、精神疲惫、反应迟钝等。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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