失眠的调理方法有哪些

      一是把我们的床铺收拾的柔软、舒适，平时要适当的锻炼身体，对于您来说可以适当慢走，白天有一定体力消耗疲劳了晚上容易睡的香。睡前热水泡脚、喝热牛奶，睡前不要看手机，比如晚上十点躺在床上培养睡眠的感觉，也可通过逐渐缩短白天睡眠时间拉长夜间睡眠来达到逐渐改善睡眠的目的，这一类生活方式的维持可能短时间之内能不一定能看到明显的效果，但是对于维持我们睡眠的这个状态，减少睡眠的情况进一步恶化是有很大作用的。睡眠良好是一个人最基本的生理需要，长期睡眠异常会引起头晕、头痛、记忆力减退。如果改善生活习惯并没有改善失眠的话就可以口服促睡眠药物。当然要结合实际情况来判断。

      根据你的描述，理解你的心情。建议你去医院检查一下，排除躯体器质性病变。失眠与你睡前思虑过多有关，合理饮食，适当运动，生活有规律，都是改善失眠的必要条件。睡前放松心情，让内心深处得到安静。

      你好，根据你所说的情况，首先导致失眠的因素有很多，然后我建议最好是先找到因素再去做治疗，比如说有心里因素，精神因素，环境因素，还有你的日常生活习惯因素等等，平时睡前要尽量的放松自己，可以喝杯热牛奶或是泡个热水澡都有安神的作用，能够提高你的睡眠质量。
      以上是对“失眠的调理方法有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！