减肥有什么比较科学的办法吗？
女 | 32岁 2015-01-17 09:46:57
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健康咨询描述： 我是从去年开始胖的，真是胖人做什么都不方便，有时候走路也会很累，工作起来也慢，还特别的爱出汗，我很想减肥，可是听别人说如果减肥不好的话可能会贫血，对身体带来不好的影响，有什么比较科学的办法可以减肥呢？
想得到怎样的帮助：减肥有什么比较科学的办法？
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医生回复区
2015-01-17 09:56:26 我要投诉
你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
2015-01-17 15:33:51 我要投诉
你好，减肥是一件需要时间的事情，在饮食方面呢，尽量少吃肥肉，可以吃鱼，多吃瓜果蔬菜，吃的东西要清淡一点好，少吃盐，不要吃的太咸，平衡自己的膳食，要有计划的安排自己的饮食，定时、定量。最好要有运动，希望你能够减肥成功
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