减肥那种方式是最好的？
女 | 23岁 2015-02-01 12:08:49
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健康咨询描述： 怀孕的时候也不管三七二十一，什么食物都吃，嘴也很馋，体重上升二十多斤，坐月子的时候担心奶水不足，也吃的很多，现在孩子一周岁，已经戒奶，我准备减肥了。
想得到怎样的帮助：减肥那种方式是最好的？
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2015-02-01 12:12:59 我要投诉
你好，是建议营养减肥，不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品，蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好，用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
2015-02-01 16:06:26 我要投诉
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力.
指导意见：
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果.
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