经常性失眠多梦怎么办？

男 | 18岁 2015-02-02 09:31:41 2人回复来自

健康咨询描述：我记忆中从小学二年级开始就会有失眠的现象，还有几次一整天睡都没睡，就是睡不着，现在放暑假了，一直在失眠，每天必须到凌晨1点多才睡得着，有一次到天亮了才睡着。要怎么办才好？

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2015-02-02 09:37:31 我要投诉

你好，平常而自然的心态。出现多梦易醒、失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

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2015-02-02 09:38:12 我要投诉

1、睡前泡脚，按摩脚部使气血流通顺畅，有助睡眠2、晚上饭后半小时出去慢跑或快步走，也可以做做其他运动，让自己出点汗，睡前再喝杯牛奶应该有助于睡眠的。3、放松心情，睡前可听写轻音乐，钢琴曲之类，有助睡眠

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