得了更年期综合征自己怎调理？

女 | 55岁 2015-02-02 10:30:19 2人回复来自

健康咨询描述：我现在55岁了，到了更年期的年龄，近段时间总感觉精神特别不好，而且还经常会晚上失眠，都是会一两天了才能睡着，皮肤也特别干燥不好了，特别是我没有办法控制好自己的情绪，总是发火，去看了医生，说我这是患上更年期综合征了。

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2015-02-02 10:37:09 我要投诉

你好，更年期轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松。

yuhua120 其他帮助网友：26028称赞：45

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2015-02-02 10:44:38 我要投诉

你好，少吃盐，不要吸烟、喝酒，多吃新鲜的水果、蔬菜、瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，尤其多吃含蛋白质及含钙高的食物，可以预防骨质疏松；尽量少吃高脂肪食物、糖类食物，比如动物内脏和猪大肠、猪肝、糖果、糖水等。

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