失眠时应该要怎么做呢？

      你好，请不要过分担心，失眠的主要特征是入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者睡眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好.吃清淡而富含蛋白质、维生素的食物,生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.患者在日常生活中可以多锻炼身体，尤其是早上的时候，应该多出去呼吸新鲜空气才有利于保持身体健康。
      

      您好，在出现了失眠的时候，首先还是应该稳定情绪，其次，一定要有安静的睡眠环境，睡前最好泡一下脚，帮助放松身体，平常的饮食也尽量清淡，防止对身体造成刺激。