经常失眠昼夜颠倒咋办？

男 | 22岁 2015-02-03 09:56:30 2人回复来自

健康咨询描述：我是一名大学生，上学的时候日常作息就很规矩，有规律每天十点多我就睡觉了，可是现在放寒假，我每天都是2点睡，下午2点起来，时间久了我就改不过来了，哎，夜里精神好失眠，白天困得要死。

想得到怎样的帮助：请问经常的失眠咋办？

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你好，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响指导意见：建议您每天睡前冲个热水澡，喝杯牛奶，睡前听听轻柔和缓的音乐，经常食用红枣、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。

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2015-02-03 09:59:33 我要投诉

你好，白天睡足了，晚上自然难以入眠。这种情况需要我们自己改变，比如多出去走走，每天出去锻炼锻炼身体，但是不要做剧烈的运动，你可以去公园散步或者是去健身房锻炼一下身体，只要不是激烈的运动都可以做一些，让身体好好的放松一下，这对晚上的睡眠也是很有作用的。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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