想要减肥怎么做有效？

男 | 33岁 2015-02-03 10:02:10 2人回复来自

健康咨询描述：我现在体重有一百八十多斤，自己都感觉走路有点喘，上不来气，我就打算减肥，请问下我需要怎么减肥怎么做才能有效果呢？

想得到怎样的帮助：请问下减肥怎么做有效？

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2015-02-03 10:04:29 我要投诉

你好，除了管住嘴还要迈开腿，健康的减肥是合理节食加适当运动，跳绳、跑步，游泳都是比较合适的锻炼项目。每天早晨的晨跑，既能呼吸早晨的新鲜空气让人精神舒爽，又能使脂肪的燃烧发挥到最佳状态，一周2-3次的游泳锻炼有修身的作用，减肥后让身材更匀称

开炮了其他帮助网友：26987称赞：35

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2015-02-03 10:10:02 我要投诉

你好，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥。另外还要养成良好的饮食和排便习惯,平时多运动,有助于增加肠道蠕动功能。