有失眠的情况了怎么办？

男 | 45岁 2015-03-07 10:39:02 1人回复来自

健康咨询描述：最近我老是会有失眠的情况的，是我自从有了胸部不舒服的情况后出现的，现在我老是会担心自己是不是得了什么不好的病了，一想起这我就晚上会睡不着觉的，现在我特别的痛苦。

想得到怎样的帮助：请问，有失眠的情况了怎么办的好呀？

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陈健华广州医科大学附属脑科医院副主任医师擅长: 失眠、焦虑、强迫症、抑郁发作、躁狂发作、双相情感障

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2023-04-07 18:20:55 我要投诉

      指导意见：
      建议去看医生，让医生评价失眠是只需要物理调整，还是需要同时配合药物治疗。失眠的治疗有多种方法，首先，是睡眠卫生，要有正确的睡眠方式，比如失眠的人尽量中午不要睡觉，每天晚上上床睡觉的时间尽量保持一致，比如每天晚上10点上床，早上6点起床，除了这段时间就不要在床上呆着，因为床是用来睡眠的，不是用来失眠的。10点躺到床上仍然睡不着，半个小时如果睡不着，建议离开床，可以做相关的有助于睡眠的事情，比如可以洗热水澡，烫脚或者听舒缓的音乐，调暗灯光，做睡眠前准备