那种减肥的方法最健康呢？
女 | 24岁 2015-03-07 10:54:28
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健康咨询描述： 自打我生了孩子之后，身材就走样了，以前很多衣服都不能穿，吃了两次减肥药，身材走样了很多，所以这次准备找一个最健康的减肥方式，长期坚持，不晓得哪个方法适合我。
想得到怎样的帮助：那种减肥的方法最健康呢？
医生回复区
2015-03-07 11:02:55 我要投诉
你好，最健康的方法就是运动减肥，加控制饮食，每天要吃的健康，饮食清淡，多吃一些蔬菜和水果，辛辣刺激性的食物不能吃，并且晚饭以水果和水煮蔬菜为主，锻炼一个小时，效果倍增。
2015-03-07 20:45:03 我要投诉
你好.坚持每天小跑30分钟,跳绳5分钟,做仰卧起坐50下以上,午休或临睡前可躺卧做空踏自行车动作5分钟.早上洗漱后先喝杯白开水后再吃早餐,宜吃牛奶加面包,午晚餐吃适量白饭加鸡鱼肉,青菜蕃茄土豆洋葱罗宋汤(相互搭配),晚上7点后不宜再进食,实在饿可喝杯浓牛奶睡觉.按时作息,有充足的睡眠.生活要有规律!少吃高热量食物.如果有条件的可以去练瑜珈,这样的效果也挺好的.
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