怎么吃才能够减肥不反弹？
男 | 23岁 2015-03-21 16:53:32
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来自南京市
健康咨询描述： 我想要饮食减肥，控制自己的饮食来达到减肥的效果，我这几天天天不吃饭，饿着肚子，结果发现身体内水分往下掉，可是还是很胖，效果不明显，而且根本受不了饥饿，所以我想要控制饮食慢慢的减肥。
想得到怎样的帮助：怎么控制饮食减肥？
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2015-03-21 16:56:59 我要投诉
你好，一定要做到节制饮食，坚持一日三餐，在重视营养搭配之时，控制食物的摄取量，多食用蔬菜，粗粮，粗纤维食物...少食用荤类食物。切忌绝食减肥，这样对于一些容易反弹的体质来说，只会适得其反。
2015-03-21 17:16:31 我要投诉
你好，对于你说的情况考虑，减肥减肥要注意一天早晨水500毫升大概，早上补充水分，再吃点蔬菜类的，比如黄瓜，木耳，黄瓜记得削皮。作为女生皮肤很重要，无论是站在减肥的角度还是补水的角度都少不了多吃一些水果，还可以补充维生素。得了该病的患者首先不能吃太多热气上火的食物，日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品，要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质，多吃蔬菜水果。
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