怎么才能减肥不反弹，

男 | 20岁 2017-03-19 14:31:33 3人回复来自上海市

健康咨询描述：早上吃蛋清，中午吃水煮包菜，晚上吃苹果或者黄瓜？可以减肥嘛？？？？

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魏晨光辛集市新垒头中心卫生院医师擅长: 呼吸系统疾病,包括急慢性支气管炎及支气管哮喘,心脑帮助网友：49242称赞：114

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2017-03-19 15:34:48 我要投诉

      病情分析：
      你好，减肥是需要运动及节食的，这两方面是减肥的基础
      指导意见：
      建议根据自身情况制定减肥计划，持之以恒，坚持不懈，可以看到明显的减肥效果

崔丽梅主管护师擅长: 擅长流行性感冒，上呼吸道感染，支气管炎等。帮助网友：6839称赞：4

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2017-03-19 15:40:00 我要投诉

      病情分析：
      你好！很高兴为你解答根据你的描述你想减肥，然后不反弹，你的这个菜谱不好，缺乏碳水化合物，没有主食。
      指导意见：
      建议你饮食均衡，荤素搭配，多运动。最好早上吃煮鸡蛋，又有营养，又能有效控制体重。中午也得吃主食，比如小米粥或者大米粥，这不增肥，多吃白肉（鱼，鸡虾），少吃红肉（猪肉，羊肉，牛肉）。

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吴艳明湖州市第一人民医院医师擅长: 泌尿系感染,早泄,腹痛,包皮过长,牛皮癣帮助网友：99895称赞：211

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2017-03-19 15:59:48 我要投诉

      病情分析：
      这个减肥是一个常规问题，也比较集中，没有好的办法的，正确方法减后不反弹
      指导意见：
      无非两个原则，一个控制嘴巴，一个迈开腿的，加强锻炼，平时油炸煎烤的东西尽量不要吃，贵在坚持
      以上是对“怎么才能减肥不反弹，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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