早餐不知道吃什么有营养有利于健康

      病情分析：
      你好，的确晚饭不要吃的太多而且不要太晚吃否则会加重胃部负担也容易导致肥胖的
      指导意见：
      你的情况建议饮食方面可以这样做：早餐建议是一个苹果、一杯牛奶、一小份白粥或者是肉粥、粉面加上一个鸡蛋是比较合适的。营养而且不至于不够的。中餐建议就按照原来的一个方式。一般一个肉菜一个青菜加上1-2碗饭比较好的。晚餐建议是少一点肉食少一点主食米饭等。多吃点青菜的。最好是6点前吃饭。之后是不要再吃东西为好。一定不要说不吃东西减肥的。这样只会导致反弹的。
      每天保证有3000ml以上的喝水。而且主要也要运动的。
      

      病情分析：
      你好，建议早饭要吃好，晚餐尽量少吃
      指导意见：
      早饭多可以选择牛奶，面包，水果等，中午可以选择肉类米饭，晚间尽量多吃点蔬菜，适当运动