晚上失眠怎么改善呀？

      你好，失眠多梦这种情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致。失眠可在睡前喝些亦舒堂百合枣仁茶调理一段时间看看，同时合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。像你的情况主要是精神压力过大，造成心里的烦躁，建议多去接触外面的世界，多跟朋友家人交流，把心胸打开。失眠不要依赖药物，容易造成积蓄中毒。
      

      1、足部保暖。研究结果表明，双脚凉的女性的睡眠质量比足部暖和的女性要差。因此，睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡，这对于改善女性的失眠症状是大有好处的。
      2、不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音，通过开着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的影响。
      

      1、自己可以上网收集相关资料学习呀;2、心态很重要，以平常心对待呀;3、有时间或有能力的话可以做些有意义的事，参加有兴趣的活动呀，这样会让自己不仅过的充实，而且会让心情更加愉悦呀;4、喝牛奶或喝些保健品(如静心口服液)可以帮助睡眠呀;5、坚持就是胜利，每个人都有自己的爱好呀，可以专心做一件事呀，用心做好这件事，你会有成就感的;6、做一个伟大的母亲和智慧的女人吧。
      
      以上是对“晚上失眠怎么改善呀？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      失眠这种精神心理方面的疾病，目前国际上比较公认的致病原因是：心理疾病是受到了负面磁场干扰大脑导致的。药物可考虑米氮平片或每素玉等，但药物并无法根治。bx