健康咨询描述: 现在几乎每晚睡觉到了两三点就要醒来,直到六七点才又小睡一会儿就起床了,有时候梦到不好的事情或者危险,身体做出反应一下子就醒了。也许是心情的原因或者是生活中的一些事情,这种情况应该怎么办才能有好的睡眠::
想得到的帮助: 现在几乎每晚睡觉到了两三点就要醒来,直到六七点才又小睡一会儿就起床了,有时候梦到不好的事情或者危险,身体做出反应一下子就醒了。也许是心情的原因或者是生活中的一些事情,这种情况应该怎么办才能有好的睡眠:
你好,失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是紧张、压力大导致的睡眠质量不好。气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态都可导致多梦。
指导意见:
可在睡前喝些亦舒堂百合枣仁茶调理,百合跟酸枣仁合理搭配可以使得人体自然分泌褪黑素,从而让人体进入自然的睡眠状态,平时避免过多劳累,不要经常熬夜。晚上用热水泡泡脚,睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动,睡前听听音乐,从心里上给自己减压,放松一下。
以上是对“现在几乎每晚睡觉到了两三点就要醒来,直到”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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