想要减肥。怎么做才好啊？

      你好，对于你说的情况考虑，想减肥要养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，锻炼身体，保持身心健康。
      

      你好，现在腿部和臀部肉多，应该是由于长期的坐着，缺乏运动等原因造成脂肪积累引起的。减肥最好的办法就是少吃多运动，可以每天早起跑跑步，跳跳绳，晚睡前做做仰卧起坐等。