缩阴的运动，要怎么样做呢？

      你好，收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道后收缩，夹紧阴道持续3秒钟后放松，反复重复几次.时间可以逐渐加长，坚持效果明显。要勤洗澡，勤换洗内裤，注意个人卫生，内裤一定要选择纯棉的。不要用手抓挠下身。要勤洗外阴，不要用过冷或者过烫的水。
      

      你好，其实没有想象的严重，通过食疗是不能达到缩阴效果的，建议你做手术。不过也可以配合食疗促进恢复。推荐白菜萝卜汤：新鲜白菜100克，胡萝卜100克，蜂蜜20毫升。将白菜、胡萝卜洗净切碎，按2碗菜1碗水的比例，先煮开水后加菜，煮5分钟即可食用，饮汤时加入蜂蜜，每日2次。日常生活中多散步，呼吸新鲜空气。多花时间陪伴家人，培养积极的心理状态。自然能治好疾病。