缩阴运动有收缩提肛肌,双腿夹紧向身体靠近;小便过程中进行憋尿等。
女性一般通过收缩提肛肌来收缩阴道。将双腿伸高悬空,并且是沿身体方向靠近,循环重复,可以缩阴。
你好,很荣幸为你解答,缩阴运动也就是凯格尔运动。进行缩阴运动的目的是训练盆底肌肉的协调性,在进行缩阴运动的时候,首先要紧缩阴部停留三秒钟,然后放松三秒钟,如此反复10次为一组。这种训练可以有效的紧致阴道,恢复盆底肌功能。
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