减肥都是要注意什么？

女 | 19岁 2015-04-13 10:34:04 2人回复来自

健康咨询描述：我平常吃的也不是很多，是那种喝水都胖的人，就因为我胖，所以我们班上的同学常常会嘲笑我，弄的我很是自卑，我几乎都没穿过裙子，马上夏天就要来了，朋友都说夏天的时候很容易减肥，所以我就想努力让自己瘦一点。

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2015-04-13 10:36:19 我要投诉

你好，减肥优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起肥胖。逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品如：甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。

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2015-04-13 20:34:40 我要投诉

你好，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。