医生，您好！请问一下怎么能最快一个月减肥

      你好，减肥不是一蹴而就的，需要有一个过程。可以通过控制饮食和运动减肥，控制饮食就是关注自己的嘴，少吃油腻高脂的食物，多吃水果蔬菜，多喝水，同时，要迈开自己的腿，坚持左右要运动，比如跑步，游泳，练瑜伽的人，跑步可以慢跑，不一定要快跑。只要坚持下去，效果会比较好的。
      

      病情分析：
      你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动。
      指导意见：
      其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。
      

      病情分析：
      你好，这样的情况下你这样减肥会反弹的不建议这样做的。你这样减肥是把该有的肌肉部分减掉了。脂肪却减不掉。以后反弹会更显胖的。
      指导意见：
      本身你身高体重来说不算胖的。单纯适当的运动尤其是有氧运动帮助减脂和适当的局部锻炼如腹肌等的训练塑形即可。少吃零食宵夜。三餐规律即可。有条件的话每天一杯酸奶。不需要去节食的
      
      以上是对“医生，您好！请问一下怎么能最快一个月减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你的体重不属于肥胖症。
      指导意见：
      年青人早上跑步宜快跑效果好。你的体重若下降1公斤即为标准体重。
      

      你好，主要还是控制饮食的总量，水果含糖量比较高，吃的过多并不利于减肥，可以以蔬菜为主，另外减少主食，可以慢跑或者是游泳。但是每天运动时间尽量保证在一个小时以上。而且这个需要长久的坚持，减肥没有特别简便又轻松的办法。体重完全在正常范围之内。慢跑，但是要长时间至少要一小时以上。