想要减肥不知道选那种

      病情分析：
      你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
      指导意见：
      饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
      

      病情分析：
      你好，建议要减肥是不要偷懒的。不要相信那些所谓的什么减肥法或者减肥药，这些大多都是骗人的或者不会有效果。真正就算正规的减肥药如左旋肉碱等都只是辅助减肥而不是直接帮助减肥的
      指导意见：
      要减肥主要是多运动。建议是跑步或者爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）以及如果有条件的话器械运动也好，每天有30分钟以上的运动为好。注意坚持。
      饮食注意优质蛋白可以适当补充。不吃油腻的少吃甜食。三餐规律为好。多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的。不吃零食宵夜。
      做好这些对你备孕也好的。
      

      病情分析：
      减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼，节食和减肥药物对身体的健康不利，你所说的这两种减肥方法效果不确定，不建议使用。
      指导意见：
      根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，适量进行，长期坚持，合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，积极的调整，达到理想的状态。
      
      以上是对“想要减肥不知道选那种”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！