想知道健康有效的减肥方法有哪些啊？

女 | 27岁 2015-05-06 13:45:56 1人回复来自

健康咨询描述：马上到夏天了，可是说实话我一点也不高兴，因为我现在可以说是一个名副其实的胖子，腰上和腿上的赘肉很多，现在真的是穿什么衣服都不好看，因此我就想了解一下要怎么样减肥才最快速健康有效。

想得到怎样的帮助：什么样的减肥方式最健康快速有效？

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2015-05-06 13:50:59 我要投诉

你好，减肥最好的方法是控制饮食和运动：1、控制饮食：控制饮食量，不需要刻意去饿，尽量少食高营养高热量高糖食物，可适当多食低糖水果蔬菜，吃饭以七八分饱为度，绝对禁止零食。2、运动锻炼：不拘形式，每日锻炼两、三次，每次必须超过三十分钟以上，日渐增加强度，且持之以恒，否则就会前功尽弃。

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