有问必答网运动瘦身减肥 → 想知道健康有效的减肥方法有哪些啊?

想知道健康有效的减肥方法有哪些啊?

女 | 27岁 2015-05-06 13:45:56 1人回复 来自

健康咨询描述: 马上到夏天了,可是说实话我一点也不高兴,因为我现在可以说是一个名副其实的胖子,腰上和腿上的赘肉很多,现在真的是穿什么衣服都不好看,因此我就想了解一下要怎么样减肥才最快速健康有效。

想得到怎样的帮助:什么样的减肥方式最健康快速有效?

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2015-05-06 13:50:59 我要投诉

      你好,减肥最好的方法是控制饮食和运动:1、控制饮食:控制饮食量,不需要刻意去饿,尽量少食高营养高热量高糖食物,可适当多食低糖水果蔬菜,吃饭以七八分饱为度,绝对禁止零食。2、运动锻炼:不拘形式,每日锻炼两、三次,每次必须超过三十分钟以上,日渐增加强度,且持之以恒,否则就会前功尽弃。
      

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