睡眠质量不好怎么办？？

      病情分析：
      你好
      根据你描述的情况，考虑是神经衰弱引起的。
      指导意见：
      建议你要适当的增加运动，配合服用谷维素，养血安神口服液等调节。
      

      病情分析：
      睡眠差可能是因为精神紧张或者压力大，想的事情多，要放松心情
      指导意见：
      另外可以睡前喝杯热牛奶，泡脚，听听舒缓的音乐，持续时间长可以用一点枣仁安神颗粒等中成药，或者喝酸枣面安神，助睡眠。
      

      病情分析：
      睡眠障碍往往引起人体免疫力低下、精神烦躁、焦虑不安、记忆力下降，同时还容易引发高血压、神经衰弱、心脑血管意外以及心理疾患等，甚至造成猝死。
      指导意见：
      保持乐观、知足长乐的良好心态。养成良好的睡眠卫生习惯，避免睡觉前喝茶、饮酒等。
      
      以上是对“睡眠质量不好怎么办？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，根据您的描述，您有失眠症状，长期的失眠会引起身体和精神上的一些症状，而您的头痛，头脑昏沉等应该是由失眠引起的。长期失眠会造成我们的健康造成巨大的威胁，建议您及时到正规医院检查和治疗。祝您早日恢复健康。