对总失眠的人有哪些建议？

男 | 34岁 2015-05-17 09:37:01 1人回复来自

健康咨询描述：我最近发现自己的失眠的情况是越来越严重了，我现在真的非常的郁闷，完全不知道自己要怎么办才能缓解我失眠的情况，我现在失眠的情况已经严重的影响了我的工作和生活，我非常的担心。

想得到怎样的帮助：对总失眠的人有哪些建议？要怎么办啊？

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2015-05-17 09:42:44 我要投诉

你好，失眠的患者建议您保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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