怎么预防抑郁症恶化呢？

      你好，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。生活要有规律，坚持体育锻炼。广交良友也有帮助，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。避免服用避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平等。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。
      

      病情分析：
      根据上面提供的情况，最近一段时间心情特别的糟糕，情绪低落，弄了好多办法调解，都没有调整过来。
      指导意见：
      人的情绪会有起伏变化的。如果你实在没有办法调节，你可以在这个情绪之间待一会儿。不要去进行对抗，过一段时间，他自然就缓过来了。